Как научиться плавать взрослому

Содержание:

Несмотря на то, что современные женщины довольно снисходительно относятся к тому, что мужчина порой не умеет плавать – намного больше ценится умение зарабатывать деньги - в некоторых ситуациях отсутствие данного навыка доставляет взрослому ряд неудобств. Поэтому даже в зрелом возрасте некоторые задумываются о том, как научиться плавать взрослому.

Что мешает обучению взрослого плаванию

В ряде случаев плыть самостоятельно мешает страх утонуть. Ведь на самом деле вода держит тело. Но пока оно сковано страхом, научиться плавать сложно. Вначале стоит убедить тело, что оно свободно держится на водной поверхности.

Такую тренировку можно проводить летом в открытом водоеме. Лучше одеть купальную шапочку и очки для плавания:

  • зайти примерно по грудь;
  • задержать дыхание и окунуться с головой, поджав ноги и для гарантии обхватив обе ноги руками;
  • важно прочувствовать, что вода действительно держит тело и оно всплывает;
  • после того, как воздух закончится, принять исходное положение.

Как взрослому научиться плавать в бассейне

Глубина бассейна должна составлять порядка двух метров или больше, чтобы ноги не доставали до дна. Желательны очки для плавания.

Самостоятельное обучение плаванию взрослого вполне возможно. Но на всякий случай лучше, чтобы поблизости находился спасатель. Годится помощь знакомого, который умеет плавать. Лучше предусмотреть данные меры безопасности, чтобы ненароком не захлебнуться.

Неумение плавать – это не только страх утонуть. Но и психологические причины, связанные с тем, что взрослому дядьке, уважаемому за те или иные заслуги, приходится оказываться в ситуации, в которой он полный неумеха. Преодоление этого психологического барьера позволит не боятся глубины как взрослому, так и ребенку. Ведь чтобы научиться плаванию, необходимо начать плавать.

Как выполнять первые самостоятельные заплывы

Первое, что нужно научиться делать при самостоятельном обучении – правильно дышать. Потребуется глубина, чтобы ноги не доставали дна. Руками держаться за бортик, тело в вертикальном положении.

  • Глубоко вдохнуть и, не отпуская руки от бортика, погрузиться под воду, одновременно выдыхая воздух через рот.
  • Как только ноги коснутся дна, оттолкнуться.
  • Когда голова окажется на поверхности, вдохнуть.

Стоит поделать это упражнение подольше, чтобы как следует его прочувствовать.

Во время отдыха полезно понаблюдать за умеющими плавать. И после этого попытаться скопировать их движения, перемещаясь вдоль бортика. Лучше всего имитировать брасс – когда руки сначала двигаются вперед, а затем совершают округлые перемещения.

Пусть движения получаются такими, какими получаются. Главное – почувствовать небольшую уверенность и хоть немного избавиться от скованности. Сначала будет немного страшно и стыдно за свою неловкость. С другой стороны, как по-другому выполнять обучение плаванию взрослого?

Как научиться проплывать значительную дистанцию

Чтобы при обучении приобрести уверенность, требуется больше тренироваться выдыхать в воду у бортика. Научиться этому нужно, пусть это занудство, но зато когда во время попытки плыть самостоятельно в нос попадет вода или вы случайно "глотнете", уже не случится сильной паники. Необходимо привычно нырнуть, расслабиться и спокойно выдохнуть, как учились, потом всплыть и вдохнуть.

Вначале дистанция, которую удастся проплыть самостоятельно, будет невелика – 2-4 метра. Чтобы ее увеличить, потребуется сочетать навык опускания головы под воду и одновременно правильно двигаться руками и ногами.

Для этого полезно проделать следующее упражнение, находясь у бортика:

  • вдохнуть, выпрямив руки перед собой;
  • опустить голову под воду;
  • несильно оттолкнуться ногами;
  • двигать руками в стороны, как бы плывя брассом, когда каждая рука стремится к соответствующему боку. Точно также, как это делают "настоящие" пловцы.

В момент движения руками приподнять голову над поверхностью и вдохнуть. Ноги в это время слегка подгибаются, а руки выпрямляются перед собой. Как только легкие наполнятся воздухом, опять погрузить голову и оттолкнуться ногами, выполняя гребок руками. Так выполняется обучение плаванию взрослого на небольшие расстояния.

Как научиться самостоятельно переплывать бассейн

Важно не торопиться, поскольку даже если все движения выполняются правильно, спешка собьет дыхание и не удастся проплыть так далеко, как хотелось. Лучше уделить внимание правильной работе ног и рук, поскольку навык "заныривания" головой и выдыхания под воду к этому времени должен быть неплохо отработан.

Нужно постепенно научиться не опускать голову под воду, чтобы она оставалась как можно дольше над поверхностью. В результате очень скоро удастся самостоятельно и без остановок у бортика доплыть до противоположной стороны бассейна.

Еще из рубрики «Разное»:Стоит прочитать:10 комментариев
  • Андрей

    Есть полезные советы!) Мне 22, я до сих пор не умею плавать))) Возьмем на вооружение и топориком в бассейн =D

  • кирилл

    Мне 26, я тоже не умею плавать. Вот записался на плавание, второй день хожу... Уже страха меньше, не как в первый день...

  • Влад

    Что значит "погрузиться под воду и сделать выдох через рот", если в плавание выдох в воду делается через нос, а вдох через рот?

  • Тамара

    Мне 20 лет, я тоже не умею плавать из-за панического страха утонуть. Возьму на заметку может, что и выйдет :)

  • Вячеслав

    Когда вода попадает в рот, уже ничего с собой не могу поделать, начинается страшная паника, особенно если я уже так далеко от берега, то не касаюсь дна.

  • Анна

    Мне 11, но благодаря вам я научилась плавать, спасибо!

  • Татьяна

    Мне больше 40 лет, я с детства хотела научиться плавать, но не было возможности. Сейчас я настроена решительно заняться плаванием. Но у меня есть комплекс стыда перед теми, кто плавает рядом. У нас маленький городок и это тоже мешает мне.
    Я неловко себя чувствую, бултыхаясь в воде у бортика и стесняюсь одень жилет или нарукавники. Самое странное - в наше время нет тренеров или групп, где можно научиться плавать. Что мне делать? Подскажите.

  • Евгения

    Мне 32, научилась плавать неделю назад, сама! Каждое лето меня пытались научить мои друзья, но бесполезно.
    Плавать громко может сказано, могу проплыть метров 5 :) Отдых и опять 5 метров плыву.
    Осенью в бассейн пойду с тренером буду заниматься. Это здорово, уметь плавать!

  • Анна

    Я , вроде, умею плавать. Хожу в бассейн, переплываю его. Почему "вроде"? Потому, что голова всегда над водой! И не могу научиться плавать с погружением головы под воду. А очень хочу плавать правильно.

  • дмитрий

    Я могу плавать, но на плаву абсолютно не держусь. Если перестаю двигать конечностями, сразу ухожу на дно.

Оставьте мнение

Публикуется после модерации