Мотивация к фитнесу

У многих желание заняться фитнесом возникает спонтанно. Как правило, задора хватает ненадолго. Начинают болеть мышцы, появляется лень, которая маскируется мнимой нехваткой времени, усталостью в конце рабочего дня… Как мотивировать себя к спорту? Что сделать, чтобы не прекращать регулярных занятий?

Важность мотивации

Чтобы мужчинам и женщинам достичь намеченного спортивного результата – научиться отжиматься от пола 100 раз, подтягиваться на перекладине 50 раз – необходим соответствующий уровень мотивации.

Для постоянного совершенствования физических способностей сознание должно неустанно направлять энергию и ресурсы организма для достижения поставленной цели, поддерживать и помогать преодолевать минуты слабости, когда в силу тех или иных причин снижено мнение о собственных возможностях.

Соответствующий уровень мотивации необходим как профессиональному спортсмену, так и начинающему заниматься фитнесом – именно она дает импульс для повышения уровня физической подготовки и самосовершенствования.

Поэтому крайне важно позаботиться о мотивации к спорту, фитнесу, научиться поддерживать ее высокий уровень в ходе тренировок.

Игнорирование мотивации превращает занятия спортом в механические движения, которые вызывают только физическое утомление. Выполнение упражнений без конкретной и реально достижимой цели создает многочисленные поводы пропустить тренировку.

Достаточная мотивация помогает преодолеть все трудности, неуклонно двигаться к достижению спортивного результата – ведь даже при регулярных занятиях фитнесом иногда начинает казаться, что физическое развитие остановилось, поэтому хочется прекратить тренировки в силу их мнимой бесполезности. Мотивация помогает преодолеть временные трудности.

Поэтому так важно ясно увидеть будущие свершения, найти душевные и физические силы настойчиво трудиться над их воплощением в реальной жизни, преодолевать препятствия, которые ранее казались неприступными.

Как мотивировать себя к спорту

Вначале занятий фитнесом необходимо ответить на главный вопрос, поставить ясную цель –

  • Для чего вам нужны тренировки?
Читайте также  Упражнения на координацию движений

Ответы могут быть различными. Некоторые хотят доказать себе и окружающим, что им по плечу и силам намеченный спортивный результат. Другие начинают заниматься фитнесом для похудения, стройности фигуры. Кто-то ставит цель стать похожим на кумира, повысить привлекательность у противоположного пола.

Крайне важно искренно воодушевиться достижением поставленной цели. Поэтому для мотивации в ходе тренировок, преодоления минутных слабостей необходимо

  • Составить список причин, чем поставленная цель привлекают вас, почему так важно ее достижение.

Составленный список мотивирует в моменты трудностей, малодушия, плохого настроения, боли в мышцах, приостановки роста спортивных результатов. Ответы на вопросы о важности достижения цели, составленные в минуту душевного подъема, дают дополнительные силы и стимул к продолжению тренировок.

Ясное видение цели с объяснением ее причин позволяет легче вписать занятия фитнесом в сложившийся жизненный уклад, следовать намеченной программе тренировок, способствует скорейшему достижению результата.

Важный шаг мотивации –

  • Поставить реально достижимую цель.

Например, у мужчин, давно не занимавших спортом, такой целью может стать научиться за 2-3 месяца тренировок отжиматься 30 раз от пола, подтягиваться на перекладине турника 15 раз.

У женщин такой целью может стать научиться садиться на шпагат, развить гибкость.

Замечательно мотивирует

  • фиксация изменений в организме – рост объема мускулатуры, гибкости, выносливости и т.д.

Чтобы убедиться, что в результате занятий фитнесом увеличилась сила мышц, стала стройной талия, необходимо регулярно фиксировать изменения – взвешиваться, измерять объем мускулатуры, количество повторов, поднятый вес и т.д.

Ведение дневника спортивных достижений не только поможет убедиться в несомненном прогрессе, но и подскажет, каким образом скорректировать программу тренировок.

Мотивирует на регулярные занятия фитнесом и выполнение упражнений

  • поддержка единомышленников.

Взаимная помощь друга или подруги, которые согласны вместе с вами совершенствовать тело, помогут не только добавить соревновательный дух и преодолеть трудности, но и поддержат мотивацию на высоком уровне.

Читайте также  Как вывести воду из организма

Занимающимся самостоятельно стоит

  • использовать видеозаписи соответствующих курсов.

Их просмотр не только замечательно мотивирует, помогает избежать всевозможных ошибок при выполнении упражнений, но и регулярно наблюдать тех, кто добился результата, видеть пример для подражания и реальной достижимости поставленной вами цели.

В ситуации, когда отрезаны все пути к отступлению, раскрываются неожиданные возможности организма. Поэтому занятия спортом и фитнесом мотивирует

  • расписке самому себе – к определенной дате достичь конкретного спортивного результата, анонсировать его достижение друзьям и знакомым.

Чтобы выполнить обещанное в срок и не прослыть болтуном, придется мобилизовать все силы, как следует потрудиться. Данное обещание мотивирует, стимулирует человека обязательного, помогает достижению поставленной цели.

Вред завышенной мотивации

Физическому самосовершенствованию мешает не только недостаток мотивации, но и ее переизбыток.

Недостаточно тренированный организм может оказаться не готовым к росту физической нагрузки, но чрезмерная мотивация заставит его превысить уровень предыдущей тренировки.

Ненужное волевое усилие создает перенапряжение нервной системы, приводит к психическому срыву, отбивает охоту к занятиям фитнесом.

Чтобы избыточная мотивация не мешала росту результатов, стоит запретить себе выполнять упражнение более заранее намеченного числа повторов, продолжительности, величины отягощений.

Для роста спортивных результатов важно, чтобы каждая тренировка не воспринималась существенно тяжелее предыдущей.

Изменено:
Еще из рубрики «Разное»: Стоит прочитать: