Современные стили плавания

Содержание:

Плавание современными стилями приносит организму массу пользы. Задействуются практически все мышцы, интенсивно работают легкие, сердце и сосуды. Особенно оздоравливается сердце. Плавать полезно в случае избыточного веса: один час в бассейне позволяет сжечь порядка 500 килокалорий. В сочетании с индивидуально подобранной диетой, допускающей физические нагрузки, это помогает быстрее достичь желаемой весовой отметки.

Занятия плаванием развивают выносливость. Обильный пот не застилает глаза и не стекает, неприятно щекоча, по спине и плечам. Прохладная вода бассейна или природного водоема эффективно отбирает выделяющееся тепло. Успокаивающе и поддерживающее воздействие воды расслабляет, настраивает на умиротворенный лад.

Каким современным стилем лучше плавать

Различные практические потребности, связанные с выживанием в трудных условиях и необходимостью сэкономить силы, за века и тысячелетия позволили выработать следующие современные стили плавания:

  • кроль, он же вольный стиль;
  • на спине;
  • брасс;
  • баттерфляй ("бабочка").

Основные современные способы плавать по развиваемой с их помощью скорости упорядочиваются следующим образом: кроль или баттерфляй, на спине, брасс.

Как плавать современным стилем кроль

Строго говоря, вольный стиль – это не совсем кроль, поскольку при заплыве разрешается плыть кому как удобнее или привычнее. Но, как правило, спортсмены выбирают именно кроль.

При использовании современного кроля, что в переводе с английского означает "ползти", лицо пловца находится в воде. Выполняются чередующиеся гребки левой и правой рукой, попеременно поднимая и опуская ноги. Для вдоха голова поворачивается в сторону, противоположную руке, которая совершает движение вперед.

Плавание на спине

Перемещение вдоль поверхности воды на спине похоже на кроль. Но положение тела иное. Руки также совершают попеременные гребки, но уже в более выпрямленном состоянии. Лицо оказывается над водой, так что нет необходимости совершать выдохи в воду.

Плавать на спине экономично, поскольку затрачивается мало сил. Именно на спине удобно отдыхать, совершая продолжительные заплывы вдоль кромки моря во время летнего отдыха. В то же время на спине можно развить приличную скорость - ведь это же кроль "наоборот"!

Как плавать современным брассом

Движения при плавании брассом напоминают лягушку. Голова пловца может находиться над поверхностью воды, хотя различные усовершенствования допускают периодические погружения головы под воду. Руки совершают раздвигающие движения в горизонтальной плоскости под водой, в то время как ноги как бы отталкиваются также в горизонтальной плоскости. Это довольно медленный способ плавать, хотя его возраст насчитывает тысячелетия. Иногда его называют плаванием "по-лягушачьи".

Данным стилем легко незаметно и бесшумно приблизиться к противнику, постоянно контролируя окружающую обстановку. Он экономичен и потому брассом хотя и медленно, но возможно покрывать весьма значительные водные расстояния.

Почему лучше плавать современным стилем баттерфляй

Главный недостаток плавания брассом – низкая скорость передвижения – был успешно преодолен разработкой баттерфляя, что в переводе означает "бабочка" или "дельфин". Отталкивающие движения совершаются двумя руками сильным одновременным выбрасыванием их вперед. Тело пловца оказывается над поверхностью воды. Данное движение действительно напоминает перемещение дельфина.

Нетрудно догадаться, что для мощного выбрасывания тела из воды требуется сила и значительные затраты энергии. Поэтому пловец должен быть вынослив и тщательно соблюдать технику.

Данный стиль отличает более высокая скорость, чем при использовании брасса. Интересно, что основой баттерфляя стал именно брасс. Но из-за существенно высокой скорости передвижения он скоро стал самостоятельным способом плавания.

Еще из рубрики «Разное»:Стоит прочитать:Оставьте мнение

Публикуется после модерации